Meditatia yoghina reduce riscul tulburarilor cardiace

in: Meditatie

Un nou studiu stiintific valideaza ceea ce misticii orientali stiau de mult: meditatia mareste atat starea de bine psihica dar in acelasi timp are un important efect binefacator asupra sanatatii fizice. Un studiu recent, realizat de cercetatatori stiintifici in cadrul Universitatii Georgia Health Sciences din Augusta, demonstreaza cum efectele reducatoare de stres ale meditatiei yoghine pot preveni si trata bolile de inima la tineri sau adulti. Studiul, publicat in revista "Current Hypertension Reviews", aduce suficiente dovezi pentru justificarea introducerii practicii meditatiei in programe private sau sponsorizate de guvern ce vizeaza prevenirea si tratarea bolilor cardiace. "Aceste descoperiri au implicatii importante asupra includerii meditatiei yoghine in programul medical de prevenire si tratare a bolilor cardiace" spune medicul sef al cercetarii Dr. Vernon Barnes. "Includerea meditatiei yoghine incepand de la o varsta tanara poate preveni imbolnavirea ...

Citeste mai mult

Deschide-ti lotusul interior

in: Meditatie

Aseaza-te pe un scaun, pe sol, cu picioarele incrucisate sau, si mai bine, intr-o postura de meditatie (Vajrasana, Padmasana, Sukhasana ori Siddhasana). Indiferent de varianta pe care o alegi, mentine-ti spatele drept. Acesta este elementul-cheie. Inchide ochii si urmareste sa te relaxezi cat mai profund la nivel fizic, psihic si mental. Incepe cu degetele de la picioare si continua gradat pana la crestet. Destinde pe rand fiecare zona musculara. Elimina toate tensiunile din trup si din minte. Realizeaza cateva respiratii ample, profunde. Adanceste-te in starea de relaxare. In timpul inspiratiei, vizualizeaza cum energia din centrii inferiori ascensioneaza si se acumuleaza in zona pieptului. In timpul expiratiei, ramai focalizat in regiunea inimii si observa vibratiile placute care apar in aceasta zona. Imagineaza-ti ca in pieptul tau prinde radacini un boboc de floare. Un lotus alb-stralucitor, cu petale catifelate, ce raspandeste un parfum paradisiac. Vizualizeaza cum se deschide ...

Citeste mai mult

Simbolismul yantrelor

in: Meditatie

Steaua cu 6 colturi, cunoscuta in Occident ca Steaua lui David, este obtinuta prin suprapunerea unui triunghi cu varful in jos si a unuia cu varful in sus. Triunghiul cu varful in jos reprezinta aspectul feminin, manifestarea, Pamantul, iar cel cu varful in sus reprezinta aspectul masculin, energiile cosmice, spirituale, Cerul. Steaua cu 6 colturi reprezinta o stare de echilibru intre aceste aspecte polar opuse, unirea a "ceea ce este sus" cu "ceea ce este jos", armonia Cerului cu Pamantul, a planului spiritual cu cel material. Petalele de lotus Petalele de lotus dintr-o yantra sunt figurate de obicei in interiorul unui cerc, aflat la randul sau in interiorul cadrului patratic. Reprezentarile lotusilor cu 12 petale sunt in legatura cu Soarele si cele 12 semne zodiacale. Cei cu 16 petale simbolizeaza cele 16 faze lunare (nitya) sau cuante energetice (kala). Daca numarul de petale este 8, aceasta simbolizeaza fiinta umana limitata, caracterizata prin 8 aspecte ...

Citeste mai mult

Meditatia. Cum sa depasesti obstacolele

in: Meditatie

Te-ai gandit sa practici meditatia. Poate ca ti-a trezit interesul de curand si mai ai de invatat, mai ai de experimentat, dar pentru tine meditatia este unul dintre cele mai firesti lucruri din lume. Pentru ca stii foarte bine ce efecte poti obtine. Minte linistita, emotii tinute sub control, o viziune plina de intelegere asupra existentei, compasiune pentru ceilalti. Pana sa ajungi aici insa, ai ceva cale de strabatut. Chiar si oamenii care nu o practica au auzit despre meditatie. De la celebrul "Sapte ani in Tibet" si pana la tratatele de specialitate, toata lumea poate sa afle despre ce e vorba. Pentru inceput ai nevoie doar de cateva chei importante. Trebuie sa stai linistit, cat mai destins, si sa urmaresti sa te concentrezi cat mai bine asupra unei imagini, unui sunet, unei idee, sau pur si simplu asupra respiratiei. Ideea este sa-ti mentii mintea linistita, focalizata asupra obiectivului ales. Si rezultatele nu vor intarzia sa apara. Totul este sa incepi. Majoritatea ...

Citeste mai mult

DHARANA disciplineaza mintea

in: Meditatie

Mintea este asemeni unei maimute: cu cat vrei sa o linistesti folosind forta, cu atat ea va refuza mai mult sa se conformeze si va sari inca si mai agitata dintr-un loc in altul. Concentrarea mentala poate fi descrisa prin "a nu actiona". Practicantii ZEN o numesc "a sta pur si simplu" (ZAZEN) DHARANA - concentrarea mentala - este urmatoarea etapa a periplului in lumea fascinanta a meditatiei, pe care l-am inceput in numarul trecut. Mintea umana receptioneaza permanent informatii din lumea exterioara prin intermediul celor cinci porti ale simturilor: miros, gust, vaz, pipait, auz. Din totalitatea informatiilor primite de la simturi, mintea are capacitatea de a le selecta numai pe acelea care prezinta importanta la un moment dat. Aceasta selectie este realizata prin focalizarea atentiei asupra unei informatii particulare, ignorandu-le pe toate celelalte mai putin importante. Cu cat atentia este mai focalizata asupra unui anumit simt, cu atat cantitatea de informatii ...

Citeste mai mult

Cufunda-te in apa seducatoare

in: Meditatie

Intinsa pe pat, relaxeaza-te profund la nivel fizic, psihic si mental. Cu ochii inchisi, imagineaza-ti ca te plimbi printr-o padure. Adulmeca parfumul tare al brazilor si al florilor de munte ce te intampina in poienile prin care mergi. Acum urmezi o poteca. Esti desculta, simti plina de voluptate pamantul de sub talpi. Auzi susurul unui izvor indepartat. Mergi in directia de unde vine acest murmur atat de placut si de linistitor. Ajungi la un paraias navalnic, de culoarea chihlimbarului. Iti umpli palmele cu apa aurie, le apropii de buze si bei. Apa de culoarea mierii te umple cu lumina sa dulce, te invioreaza, iti daruieste energie din belsug. Inainteaza in aval. Ajungi la un lac intins, format prin construirea unui baraj. Apa este misterioasa, adanca, te imbie. Cufunda-te in apa seducatoare. Plutesti, intinsa pe spate, in timp ce apa te alina, te purifica, te mangaie. Cand iesi la mal, te simti revitalizata si mai in forma decat niciodata. sursa: www.venus.org.ro

Citeste mai mult

Meditatia asupra Sinelui

in: Meditatie

Asemeni muschilor, psihicului si mintii le trebuie disciplina, efort si relaxare. Plutim adesea in necunoscut; facem efortul de a folosi experienta de viata ca pe o hrana; si ne relaxam fara sa acordam o prea mare atentie acestor momente. Inainte de a intelege unicitatea noastra esentiala, avem nevoie sa depasim limitele propriilor noastre auto-definiri si infrangeri. Unele abordari ale acestui proces includ trecerea, cu un efort imens, printr-un fel de "zid". Altii folosesc capacitatea de temperare ca mod de a patrunde in natura lor reala. Urmatoarea meditatie o completeaza pe cea anterior prezentata. 1. Incepeti intotdeauna meditatia cu o consacrare, daruind roadele ei tuturor fiintelor cu aspiratie sincera, ca ele sa poata realiza rapid adevarata eliberare de suferinte. 2. Orientati-va atentia global asupra intregii fiinte. 3. Inspirati lent dar profund, la expiratie urmariti sa eliminati tensiunile fizice, psihice si mentale. 4. Din acest moment, continuand sa inspirati ...

Citeste mai mult

Meditatia de invocare a starii de Iubire

in: Meditatie

1. Asezati-va intr-o postura confortabila dar ferma. 2. Imaginati-va ca in spatele dumneavoastra se afla cineva care va iubeste foarte mult. 3. Simtiti cum dragostea acelei prezente va invaluie. 4. Probabil ca ea e pe punctul de a va spune ceva sau de a va atinge intr-un mod sublim, inefabil. 5. Lasati-va sa fiti chiar fizic invaluit de acea prezenta iubitoare si percepeti senzatiile care vi se inalta in suflet, pe masura ce va abandonati acestei stari de iubire. 6. Acceptati ca mintea sa se relaxeze, considerand ca va aflati intr-un spatiu vast si minunat. 7. Realizati ca aceasta prezenta iubitoare este doar un mesager al Iubirii insasi. 8. Continuati sa va relaxati mintea tot mai profund, simtind cum va dilatati gradat intr-un ocean de iubire. 9. Lasati-va patruns din ce in ce mai mult de prezenta Iubirii insasi si percepeti senzatiile care se amplifica in corpul si sufletul dumneavoastra. 10. Realizati ca Iubirea este un aspect al Divinului. 11. Abandonati-va acum patruns de ...

Citeste mai mult

Contempla lumea cu ochiul din piept

in: Meditatie

Aseaza-te pe un scaun, cu spatele drept. Relaxeaza-te cat mai profund la nivel fizic, psihic, mental. Inchide ochii. Indreapta-ti atentia la nivelul inimii. Respira profund de douazeci si unu de ori, cu mici retentii pe vid si pe plin, fara a forta. Inspira pe nas si expira pe gura. In timpul retentiei pe plin, directioneaza mental energia la nivelul centrului subtil energetic Anahata Chakra, in zona pieptului. Vei simti gradat activarea sa odata cu amplificarea unei stari de iubire pura. Centreaza-te la acest nivel, ca si cum ai fi cu toata fiinta in interiorul sau. Deschide incet ochii si contempla totul prin fereastra sufletului. Imagineaza-ti ca ai in piept un ochi imens care vede prin iubire totul. Privesti obiectele care te inconjoara prin Anahata Chakra. Primesti senzatiile din lumea exterioara tot prin Anahata Chakra. Iti simti sufletul deschis si fericit ca poate imbratisa intreaga lume. Ai creat in jurul tau o gigantica sfera de iubire. Inchide din nou ochii. Lasa dragostea ...

Citeste mai mult

Imprieteniti-va cu tacerea

in: Meditatie

Un peisaj frumos, o piesa muzicala inspirata, o poezie, un moment petrecut langa o fiinta foarte draga noua, toate acestea au darul de a ne scoate pentru cateva clipe din tumultul gandurilor noastre, si atunci ne simtim linistiti si fericiti. Sunt acele momente ale vietii in care spunem "Am ramas fara cuvinte!". Si ne putem intreba de ce momentele de incantare profunda ne lasa "fara cuvinte". Sau ne putem intreba cat din starea de fericire si pace resimtita vine de la contextul exterior si cat se datoreaza faptului ca mintea si gandurile noastre au tacut pentru un timp. Caci poate in alta ocazie, aceeasi situatie (spre exemplu, piesa muzicala) nu mai produce acelasi efect asupra noastra. In aceasta directie traditiile orientale accentueaza toate importanta controlului mintii pentru a putea atinge o stare de armonie, de fericire si pace interioara. Si in aceasta directie se recomanda multe metode pentru a controla mintea, iar una dntre aceste metode consta in ...

Citeste mai mult

Vindecarea prin meditatie yoghina

in: Meditatie

Este metoda infailibila prin care ne putem transforma si indumnezei constiinta. Cu siguranta ne va oferi, in cele din urma, iluminarea spirituala si un puternic sentiment de siguranta si incredere in sine, pe care nici o alta conjunctura existentiala sau nu conteaza ce acumulare materiala nu ni l-ar putea da. Medicina moderna a inceput sa ia in serios stravechile precepte ale filosofiilor orientale. A scadea tensiunea arteriala sau a preveni cancerul prin concentrare se considera acum perfect normal si posibil. Biologi si neurofiziologi prestigiosi (din S.U.A, Elvetia, Franta, Germania, Anglia) au realizat numeroase cercetari si verificari stiintifice pentru a intelege complex si profund efectele binefacatoare ale meditatiei yoghine. Pentru a ajunge la performante surprinzatoare, antrenamentul in meditatie este destul de scurt: de la una la cinci luni, in timpul carora se exerseaza doua sedinte zilnice, intre 15 si 30 de minute. In timpul meditatiei profunde, subiectul se instaleaza ...

Citeste mai mult

Mareste-ti puterea de concentrare!

in: Meditatie

Multi dintre noi am remarcat ca, de multe ori, atunci cand vrem sa ne concentram asupra unui lucru, subiect sau fenomen, mintea noastra o ia razna, alergand dupa un gand, apoi sarind la altul, fiind intr-o stare de agitatie continua. Dar, un antrenament mental adecvat, poate cu usurinta sa rezolve aceasta problema. Concentrarea este o forma a atentiei speciala, disciplinata, atentie ce implica o restrangere, care sa nu permita interventia stimulilor irelevanti, ce ne distrag in conditii obisnuite. intreaga noastra constiinta devine directionata spre un singur aspect, devine, cu alte cuvinte, focalizata. Beneficiile concentrarii in viata cotidiana sunt evidente. Daca ne concentram asupra actiunilor noastre, suntem capabili sa le efectuam mai eficient si sa ne reamintim detaliile asociate lor. Majoritatea lipsurilor sunt cauzate de faptul ca, in primul rand, nu manifestam atentia cuvenita in momentul cand noi actionam. Prin concentrare antrenam mintea sa fie mult mai clara si mai ...

Citeste mai mult

Cucerirea mintii prin puterea vointei

in: Meditatie

Cucerirea mintii este unul dintre obiectivele cele mai importante in orice demers spiritual. Iar pentru a realiza aceasta una dintre metode consta in cultivarea unei vointe foarte puternice. Cucerirea mintii este o practica extrem de dificila, dar care trebuie neaparat realizata. De aceea, Sivananda spune: "Va trebui sa faceti mari eforturi, vreme indelungata, cu rabdare si perseverenta. Nimic nu este imposibil pentru adeptul care are o vointa de fier si o hotarare ferma". Daca in suflet apare indoiala ca veti reusi sa controlati mintea, aceasta trebuie alungata, prin repetarea unor sugestii si afirmatii directe, de genul: "Este adevarat: voi reusi. Nu exista nici cea mai mica indoiala in aceasta directie". "In dictionarul meu nu exista cuvinte si expresii de genul: 'nu pot', 'imposibil', 'este prea greu' etc. Totul este posibil sub soare". "Nimic nu este dificil daca esti ferm hotarat sa il realizezi. Fermitatea deciziei conduce la succes in orice ...

Citeste mai mult

Tehnici simple de imbunatatire a imaginii de sine

in: Meditatie

Imprieteneste-te cu omul din oglinda Asezati-va confortabil pe un scaun, in fata unei oglinzi, urmariti sa aveti tot timpul coloana vertebrala dreapta. Inchideti ochii si creati interior o stare de calm, de liniste. Deschideti apoi usor ochii si priviti la imaginea din oglinda ca si cum a-ti intalni acea persoana pentru prima oara. Observati primele impresii. Fiti atent cum schimbarile in expresia faciala sunt in concordanta cu gandurile si emotiile voastre. Urmariti sa stabiliti o relatie cat mai buna cu imaginea voastra din oglinda. Relaxati-va muschii fetei si controlati-va respiratia. Aceste doua actiuni contribuie la refacerea echilibrului interior. Imaginati-va ca inlocuiti atitudinile negative care se reflecta asupra chipului cu atitudini pozitive corespunzatoare gandurilor pozitive, cu ajutorul respiratiei si relaxarii, inchideti acum ochii si urmariti sa va familiarizati cu noua perceptie asupra voastra. Un alt exercitiu Aprindeti o lumanare. Asezati-va confortabil pe un ...

Citeste mai mult

Efectul de piramida si meditatia

in: Meditatie

Ideea ca forma piramidei genereaza o energie necunoscuta si inexplicabila nu este noua. De fapt, in "Cartea Egipteana a mortii" se afirma ca sufletul fiecarei fiinte este trezit de puterea sau altfel spus de energia piramidei. In ziua de astazi se stie ca folosirea piramidei ca loc de meditatie stimuleaza si dezvolta puterile psihice. Se afirma ca puterea piramidei este maxima atunci cand cel care intra in campul ei de influenta se aseaza cu fata spre nord. Experientele celor care au folosit piramida cuprind o gama larga de impresii si trairi. Unii relateaza ca in timp ce se aflau in interiorul piramidei au primit raspunsuri sau au avut viziuni, ca o reactie la anumite intrebari sau probleme cu care se confruntau. Altii pretind ca in timpul sederii in piramida se simt doar senini si in armonie cu fortele cosmice, altii spun ca abia dupa ce au iesit din piramida perceptiile si impresiile subtile au patruns in constiinta lor. Multi cred ca in piramida exista o energie puternica ...

Citeste mai mult

Soaptele sufletului

in: Meditatie

Era odata un rege care avea 4 neveste. Cel mai mult o iubea pe cea de-a patra sotie, pe care o imbraca cu straie din cele mai scumpe si o trata cu cele mai fine delicatese. Ii dadea tot ce era mai bun. De asemenea o iubea si pe cea de-a treia sotie si ea era cea cu care se mandrea cel mai mult in fata regatelor vecine. Totusi, regele traia cu teama ca aceasta sotie il va lasa intr-o zi pentru un altul. Regele o iubea si pe cea de-a doua sotie. Ea era confidenta lui si era intotdeauna draguta, intelegatoare si rabdatoare cu el. De cate ori regele avea o problema, putea avea incredere in ea ca il va ajuta sa treaca peste momentele grele. Prima sotie a regelui era foarte loiala si isi adusese o mare contributie in mentinerea regatului. Totusi, regele nu o iubea pe prima sotie. Desi ea il iubea cu adevarat, el de abia o observa! Intr-o zi, regele simti ca sfarsitul ii este aproape. Se gandi la viata lui plina si isi spuse: "Acum am 4 sotii cu mine, dar cand voi muri, voi fi ...

Citeste mai mult

Descopera fericirea interioara!

in: Meditatie

Aceasta tehnica provine din traditia yoghina si este indicata tuturor acelora care doresc sa nu se mai simta singuri, sa fie fericiti fara sa ceara ajutorul altcuiva, sa isi regaseasca armonia si echilibrul interior. Ea este deosebit de eficienta chiar in tratarea formelor de depresie psihica usoara sau anxietate. Relaxarea este o conditie de baza Ne asezam la sol intr-o camera luminoasa, linistita, placuta. Ne orientam cu capul catre Nordul magnetic, cu fata in sus si ne relaxam cat mai profund. Indepartam cu blandete, dar ferm, gandurile perturbatoare, preocuparile cotidiene, grijile. Dorim cu toata fiinta noastra sa receptam din Univers energii benefice, armonizatoare. Inchidem ochii si urmarim sa simtim cat mai bine corpul fizic. Pe masura ce il relaxam, pornind de la picioare catre cap, fara sa ne grabim, ne simtim vibrand de energii foarte fine, care acum ne pot inunda fiinta intreaga, din ce in ce mai relaxata. Dupa ce am terminat relaxarea, constatam ca nu mai simtim conturul ...

Citeste mai mult

De ce sa ne relaxam zilnic

in: Meditatie

Pana prin anii 1960, modificarile fiziologice din timpul starilor meditative nu erau cunoscute oficial de catre stiinta si nici nu li se acorda atentie, avand in vedere ca numarul celor care practicau meditatia era foarte mic. Prin popularizarea diverselor discipline meditative precum si a tehnicilor de control a stresului, numarul celor care exersau cu regularitate a crescut foarte mult, astfel incat interesul pentru efectele acestor exercitii a crescut. Unul dintre primii oameni de stiinta care a acordat atentie acestor cercetari a fost fiziologul american Robert Keith Wallace. El si-a inceput doctoratul in anul 1967 la UCLA (Universitatea din California, Los Angeles) tema sa fiind cercetarea modificarilor fiziologice ale organismului din timpul meditatiei. Folosind metode moderne ale cercetarilor biomedicale pe parcursul a catorva ani a studiat persoanele care meditau cu regularitate. Astfel, el a masurat undele cerebrale, tensiunea arteriala, frecventa batailor inimii si alti ...

Citeste mai mult

Exercitii simple de concentrare

in: Meditatie

Concentrarea poate parea plictisitoare si obositoare pentru inceput. In realitate ea este o practica interesanta si binefacatoare. Concentrarea aduce o stare de bucurie, forta interioara, o stare de fericire intensa si pace profunda. Prin concentrare se poate atinge o extraordinara viziune interioara, precum si o mare intuitie. Concentrarea asupra unui scaun Concentrarea asupra unui scaun presupune sa cunoastem complet si in detaliu scaunul respectiv, precum si partile lui componente, lemnul din care este facut, munca de care a fost nevoie pentru a fi construit, soliditatea lui, gradul de confort pe care-l confera, daca este demontabil sau nu, daca stilul este modern, care este felul materialului cu care trebuie intretinut pentru a-i prelungi durata de folosire etc. Daca va veti concentra asupra unui scaun, ideile legate de el vor ocupa mintea noastra, care de obicei rataceste la intamplare de la un obiect la altul. Foarte important, in ceea ce priveste concentrarea, este de a aduce ...

Citeste mai mult

Concentrarea mentala

in: Meditatie

Concentarea mentala are o mare importanta in realizarea meditatiei, caci ea ne ajuta sa ne focalizam si sa ne concentram gandurile si mintea. Concentrarea presupune existenta unui obiect care serveste drept suport mentalului. Acesta se poate concentra cu usurinta pe un obiect agreabil, cum ar fi o floare sau asupra trasaturilor fiintei iubite. Este dificil, mai ales la inceput sa fixezi mentalul asupra unui lucru mai putin placut. Practicati concentrarea pana cand mentalul se stabileste usor asupra unui obiect. Daca mentalul scapa de sub control, readuceti-l de fiecare data la punctul de concentrare. De obicei, mentalul sare ca un balon. Reglati-va si controlati-va respiratia si simturile. Fixati mentalul asupra unui obiect agreabil, asociind idei de puritate si calm interior. Retrageti-va intr-o camera linistita, adoptati o pozitie relaxanta, avand coloana vertebrala dreapta. Inchideti apoi ochii si observati ce se petrece daca va concentrati, de exemplu, asupra unui mar: analizati ...

Citeste mai mult
  • 1
  • 2
Scroll