5 pasi esentiali pentru un stil de viata sanatos




Sintagma “stil de viata sanatos” este utilizata extrem de des, dar inca nu ii acordam importanta necesara. Starea ta de sanatate este definita de alegerile pe care le faci in fiecare zi. Cosmeticele pe care le folosesti, alimentatia, miscarea, starea mentala si somnul sunt cateva dintre aspectele care fac diferenta si pe care le poti folosi in avantajul sau in dezavantajul tau.

Tu esti responsabil pentru modul in care te simti in fiecare zi si pentru starea organismului tau de-a lungul timpului. Nu mai da vina pe genetica, pe lipsa timpului sau pe diverse obiceiuri pe care ti le-au insuflat apropiatii. Tot ce trebuie sa faci este sa preiei controlul situatiei si sa te bucuri de infinitele avantaje pe care le ofera un stil de viata sanatos.

Imbunatateste fiecare dintre aspectele de mai jos si vei uita de stari proaste sau de medicamente:

1. Cosmeticele
Hai sa incepem cu produsele cosmetice, deoarece le folosesti in fiecare dimineata, iar multe dintre ele raman in contact cu pielea pe tot parcursul zilei.

Este vital sa citesti cu atentie ingredientele produselor cosmetice, fiindca multe dintre ele sunt nocive pentru organism. Mai mult, unele substante toxice din cosmetice sunt mai periculoase decat cele din alimente, fiindca ajung direct in sange si apoi in tot organismul, fara sa mai treaca prin ficat si rinichi pentru a fi filtrate.

2. Alimentatia
Alimentele pe care le consumi pot fi “sanatate curata”. Dar trebuie sa tii cont si ca multe boli isi au cauza intr-o alimentatie nerationala sau in exces.

Principala caracteristica a proastei alimentatii o constituie consumul exagerat al zaharului, fainilor rafinate sau bauturilor alcoolice.

Ca sa fii sigur ca eviti mancarea nesanatoasa, vezi recomandarile de pe alegesanatos.ro. Pe acest site vei gasi analize ale produselor alimentare si cosmetice, insotite de sfaturi utile pentru un stil de viata sanatos. Mai mult, poti solicita chiar tu o analiza a unui produs pe care il folosesti, iar specialistii iti vor raspunde!

Acorda o atentie deosebita informatiilor despre alimente si invata-ti copiii sa procedeze la fel!

3. Miscarea
Miscarea nu este doar pentru cei care vor sa slabeasca sau sa arate bine in costum de baie. Miscarea este viata insasi. Organismul tau are nevoie de ea ca de aer, indiferent ca este vorba despre mers pe jos, alergat sau practicat un sport in sala.

Probabil simti deja efectele negative ale statului pe scaun la birou si te infurii cand ai dureri. Nu mai bine te ridici si faci niste exercitii simple? Aminteste-ti cat de multa miscare faceai cand erai copil si cat de multa bucurie iti aducea.

Azi este o zi perfecta sa-ti pui din nou organismul in miscare!

4. Starea mentala
“Esti ceea ce gandesti”. Crezi in acest motto? Starea mentala este un alt element esential al unei vieti sanatoase, in stransa legatura cu toate celelalte.

In multe cazuri, starea psihica are de suferit atunci cand nu te simti bine fizic, dar se poate intampla si invers: cand psihicul sufera, apar probleme de sanatate. Legatura minte-corp nu poate fi negata si nu ar trebui sa fie nici neglijata.

Nu uita de visele tale si fa ceva in fiecare zi ca sa fii mai aproape de ele. Sa ai teluri pe termen scurt si pe termen lung poate face minuni pentru psihic!


5. Somnul
Daca se intampla frecvent sa nu iti ramana suficiente ore pentru somn, este timpul sa faci o schimbare!

Somnul joaca un rol important in formarea celulelor de mielina, care ajuta la protejarea circuitelor creierului, iar privarea de somn activeaza genele care induc starea de stres si cauzeaza moartea celulelor.

Mai mult, daca dormi insuficient ai un risc crescut de a lua in greutate si de a dezvolta diabet de tip 2 sau boli cardiovasculare. Iar efectele negative nu se opresc aici, fiindca privarea de somn afecteaza buna functionare a sistemului imunitar si creste gradul de iritabilitate, stres, tristete, nervozitate si oboseala mentala.

Ai grija sa dormi 7 – 8 ore pe noaptea si te vei simti excelent ziua!










Scroll