Armonia naturii

Exercitiu de eliminare a tensiunilor vocale

Uneori vocea naturala poate sa fie blocata sau reprimata. Daca simtiti aceasta puteti recurge cu succes la urmatorul exercitiu de eliminare a tensiunilor vocii.

Pentru aceasta, va asezati in pozitia ghemuit, formand astfel, un nod compact din brate si picioare, urmarind chiar sa va concentrati intr-un spatiu cat mai redus. Plasam pe cat posibil, organele de respiratie in centrul acestui spatiu format corpul nostru ghemuit. Intr-un ultim efort, expirati profund pe gura pentru a micsora si mai mult spatiul pe care il ocupati. Ramaneti pentru un moment in aceasta pozitie, mentinandu-va in retentie pe vid sau cu alte cuvinte "tinandu-ne respiratia".

Apoi, in timp ce inspirati profund pe nas, va intindeti rapid si viguros. Emitand sunetul cel mai adanc, sub forma unui "ugh", va veti elibera tensiunile existente la nivelul vocii.
Va intindeti apoi, la maximum si simtiti cum aceasta eliminare a tensiunilor va face sa va simtiti extraordinar de bine. Apoi, va puteti odihni pentru un moment.

Este bine sa repetati acest exercitiu de cel mult zece ori. Cu o fiecare noua eliminare a tensiunilor vocii, patrundeti si mai adanc in interiorul dumneavoastra si proiectati vocea astfel eliberata, si mai puternic si mai departe.

Veti observa ca va veti implica prin intermediul aceastui exercitiu, intregul trup, in special bazinul si diafragma. In plan psihic, veti resimti o stare de detensionare, de relaxare profunda, ca de usurare, datorita eliminarii unor emotii retinute sau reprimate.

Fredonarea in surdina

Deseori fredonam in mod obisnuit atunci cand suntem multumiti, fericiti, indragostiti sau absorbiti de ceva sau pur si simplu atunci cand ne simtit stapani pe situatie. Folosind exercitiul de fredonare in surdina puteti explora reverberatiile pe care le veti resimti in diferite zone. Exista trei pozitii folosite in fredonare.

Prima pozitie presupune ca buzele sa fie lipite, iar limba se va odihni pe planseul cavitatii bucale. In aceasta prima pozitie, sunetul fredonat va fi un simplu "mmm". Acest sunet se poate apoi transforma in sunete cu vocale deschise, cum ar fi "mmmaaah", "mmmeeh", "mmmoo".  In urma acestei fredonari veti simti vibratii in zona boltei palatale sau cerul gurii.

O alta modalitate pentru fredonat presupune ca varful limbii sa atinga partea anterioara a cerului gurii (limba atinge partea osoasa din fata a boltei palatale). Sunetul produs in cadrul acestei pozitii de fredonare este "nnnnn". De asemenea, puteti sa fredonati si alte sunete, cum ar fi: "nnnaah", "nnneeeh", "nnnooo". Vibratiile resimtite in urma acestui tip de fredonare, se pot raspandi spre zona urechilor.

A treia modalitate de fredonare consta in ridicarea partii bazale a limbii catre zona moale a boltei palatale situata in partea din spate a cerului gurii. Astfel, veti impinge limba catre partea moale a boltei palatala, generand un sunet nazal. Fredonarea in aceasta pozitie, va produce sunetul nazal "ngngng", care se va transforma apoi in "ngngaah", "ngngeeh", "ngngoo". Vibratiile se vor deplasa in aceasta situatie, spre faringe si gat.

Realizarea exercitiilor de fredonare in surdina va vor conferi o stare globala de multumire, chiar fericire si va vor rafina totodata starile, trairile interioare si emotiile prin detensionarea si dinamizarea zonei respiratorii.