Armonia naturii

Respiratia inseamna viata, dar pentru a trai plenar, omul trebuie sa invete sa respire plenar. Respiratia corecta este un ajutor ideal pentru sporirea potentei sexuale si un aliat natural al relaxarii. Cu cat respirati mai profund si mai lent, cu atat aportul energetic va fi mai mare.

Plasati mana dvs. dreapta pe partea inferioara a abdomenului, la jumatatea distantei dintre stern si ombilic.
Constientizati acum miscarile alternative ale acestei zone, pe masura ce respirati. Verificati faptul ca respiratia dvs. este numai abdominala (muschii pieptului nu se misca deloc). Partea superioara a trunchiului ramane imobila.

Focalizati-va acum atentia asupra zonei de sub ombilic. Observati cum muschii inferiori ai diafragmei coboara, pe masura ce va umpleti organismul cu aer. Acum, retrageti-va abdomenul mult in interior si fortati-va plamanii sa expire intreaga cantitate de aer, cat mai incet posibil. Simtiti cum muschii de ambele parti ale coloanei vertebrale devin moi si relaxati, si cum o coloana de aer racoroasa va strabate - parca - intreaga coloana, alinand fiecare terminatie nervoasa si generandu-va inefabile senzatii de placere.

Nu numai inspiratia este importanta; expiratia are un rol extrem de mare in implinirea sexuala. Ea trebuie sa fie intotdeauna suficient de profunda, pentru a elimina din organism nu doar bioxidul de carbon si impuritatile, ci si tensiunea acumulata. Atunci cand expirati aerul, imaginati-va ca acesta paraseste nu doar plamanii dvs., ci si zona pelviana, luand cu el intregul stres acumulat in zona genitala.

Orice atlet cunoaste importanta unei respiratii dinamice pentru sustinerea nivelului energetic. Alergatorii pe distante foarte lungi se antreneaza cu mult inaintea antrenarii propriu-zise, invatand cum sa-si incarce plamanii cu mai mult oxigen, pentru a-si spori energia acumulata. In mod similar, pregatirea anterioara este o veritabila cheie a succesului in activitatea sexuala, la fel ca si in orice domeniu de activitate. Performanta sexuala este determinata, in mare masura, de modul in care respirati.

Nu aveti decat sa verificati. Observati modul in care respirati in timpul activitatii normale din cursul zilei, si comparati cu maniera in care respirati in timpul starii de excitatie sexuala. Este respiratia dumneavoastra abdominala sau este ea toracica sau chiar claviculara (stiut fiind ca acestea din urma sunt mult mai superficiale, aducand un aport de oxigen numai in zona intermediara si superioara a plamanilor)? Respiratia abdominala antreneaza muschii diafragmei si cei care coboara dinspre aceasta inspre ombilic, asigurand centura musculara abdominala, care este chiar centrul structurii dvs. fizice. Respiratia diagramatica este direct conexa cu functia sexuala pe care o influenteaza astfel:

1. ea purifica sangele si sporeste circulatia acestuia catre organele sexuale;
2. vibratiile respiratorii ritmice calmeaza intregul sistem nervos si reduc anxietatea;
3. respiratia cu intreaga capacitate a corpului restaureaza si revitalizeaza energia sexuala.

Cum sa respiram in timpul preludiului

Anxietatea contracteaza corpul si conduce la o respiratie superficiala. Cei care respira superficial nu pot fi decat niste iubiti superficiali, caci actul amoros cu iubire si continenta sexuala angreneaza automat o respiratie mult mai activa. Ritmurile respiratorii se schimba in diferite etape ale actului amoros, dar in momentul preludiului ele raman lente si usoare. Aceasta ii da femeii sentimentul ca barbatul nu se grabeste, ca el are incredere in sine si ca detine controlul asupra situatiei.

Cum sa respiram in timpul actului amoros cu iubire, transfigurare si continenta amoroasa

In timpul actului sexual cu iubire, transfigurare si continenta amoroasa, tempoul respiratoriu poate fi controlat in mod constient de catre muschii abdominali. Practicati umplerea plamanilor intr-o maniera lenta si prelungita, iar apoi expirati aerul in acelasi fel. Efectul unei asemenea respiratii consta in imbunatatirea capacitatii de a simti intr-un plan deopotriva fizic si emotional.

Pentru a prelungi orgasmul, incercati urmatoarea tehnica: pe masura ce punctul culminant se apropie, focalizati-va mental asupra respiratiei dvs., si nu asupra zonei intime; inspirati adanc si retineti suflul cateva momente, gandindu-va ca aveti puterea de a mentine si de a sustine sublimul extaz pe o perioada indefinita.

Fragment preluat din cartea "100 de metode simple si sigure pentru a ne face viata sexuala extraordinar de fericita", Rachel Copeland, Editura Deceneu


sursa: www.edituradeceneu.ro