Armonia naturii

Iti propun un exercitiu. Porneste un cronometru si inchide ochii. Cand crezi ca a trecut un minut, deschide-i. Nu trisa, nu numara in gand. Cate secunde au trecut, de fapt?

Medicul Larry Dossey a supus un grup de oameni de afaceri testului de mai sus. Rezultatul? Minutul subiectiv s-a incadrat intre 6 si 15 secunde. De unde o atat de mare diferenta? Sa o luam cu inceputul.

Totul se misca in ritm. Particulele atomice, valurile de electroni, iarba, copacii, mamiferele, pasarile, Pamantul, Luna, stelele, noi insine. Toate sunt dominate de cadenta. In corp, inima este organul de a carui ritmicitate ne dam seama cel mai usor. Dar sangele pe care il pompeaza ea, organele, muschii, tendoanele se misca tot in ritm, indiferent daca noi constientizam sau nu. Respiratia, manifestarea cea mai evidenta a starii noastre interioare, se inteteste sau incetineste in functie de evenimentele prin care trecem la nivel fizic, psihic sau mental.

Lumea freamata in nenumarate ritmuri. Rezonanta este procesul prin care acestea se sincronizeaza unele cu altele. Ea este unul dintre marile principii de organizare a lumii, tot atat de inevitabil precum gravitatia. Cercetatorul olandez Christian Huygens a postulat in 1665 ca obiectele care se misca tind sa intre in rezonanta: daca alaturam doua ceasuri cu pendul desincronizate, a doua zi ele functioneaza in acelasi ritm. De atunci, rezonanta este un fenomen acceptat in stiintele fizice si naturale.

In ceea ce priveste aplicatiile acestei legi in viata de zi cu zi, suntem inca la inceput. Putem sa ne sincronizam cu o alta persoana, cu un obiect, cu o stare de spirit, cu un sunet, cu un ritm - pentru o perioada mai lunga sau mai scurta. Intram in rezonanta printr-un zambet, printr-un dans, prin fuziune amoroasa, prin comunicare, prin spiritul de echipa in timpul unei crize, prin sentimentul de solidaritate cu un oras in fata unui pericol iminent sau pentru o cauza comuna (amintiti-va cum a privit intreaga umanitate primii pasi pe Luna ai lui Neil Armstrong), prin senzatia de inrudire cu natura, prin uniunea cu marile mistere (curgerea timpului, pulsul universului etc.).

Liderii spirituali din alte vremuri si samanii cunosteau puterea ritmului de a transforma timpul profan in timp sacru. Ceremoniile si ritualurile religioase se bazau pe bataile de tobe ce induceau comunitatii o frecventa pulsatorie mai inceata, permitand astfel o traire mai profunda, sacra a existentei. Samanii compara toba cu o canoe care-i poarta dintr-o lume intr-alta, deoarece bataia ei induce o stare benefica de transa, de meditatie, de comuniune cu alte planuri subtile ale existentei.

Ai rabdare cu tine

Astfel, rezonanta este o forta a naturii. Ea in sine nu este nici buna, nici rea, la fel cum un cutit in sine nu este nici bun, nici rau. Modul in care o folosim, orientarea pe care o dam este pozitiva sau negativa. Cutitul poate fi folosit ca sa ranim pe cineva sau ca sa taiem paine. Noi dam sensul. Pentru a reusi insa sa ne alegem rezonantele, trebuie sa fim permanent atenti si solari.

Altfel, toate semnalele care vin din mediul exterior vor trezi in noi rezonante. Cand ascultam la radio si auzim acelasi cantec de zece ori, ne intra in subconstient si vom incepe sa-l fredonam cand ne e lumea mai draga, chiar daca melodia in sine ne place sau nu. Traim intr-un ritm care nu lasa ragaz si care e permanent in noi. Inconstient, societatea ne-a insinuat un ritm mult mai rapid, care pe unii ne controleaza.

Altii au capatat obisnuinta de a desprinde doar suprafata existentei si de a trece apoi mai departe. Un studiu efectuat recent intr-o gradina zoologica arata ca timpul pe care-l petrec, in medie, vizitatorii ca sa priveasca un animal este cat pauza dintre doua clipiri: cinci pana la zece secunde. Tot in atatea secunde poti afla aceeasi cantitate de informatii despre respectivele animale deschizand o carte cu poze. Oamenii isi imagineaza ca hipopotamii stau sub apa perioade lungi. De fapt, subliniaza acelasi studiu, media este de nouazeci de secunde, iar timpul maxim este de cinci minute. Vizitatorii nu raman pe loc indeajuns pentru a vedea cand ies hipopotamii la suprafata. Graba de a trece mai departe nu face altceva decat sa ne garanteze ca pierdem, trecem cu vederea exact scopul pentru care am venit.

Grabeste-te incet

Acest ritm absurd de rapid, pe care multi dintre noi ni l-am insusit, se insinueaza pretutindeni, ne este impus de societate. Ritmul lumii moderne asigura cea mai puternica si cea mai periculoasa rezonanta dintre toate.

In ultima suta de ani, civilizatia occidentala a accelerat din ce in ce mai mult si a cerut, in consecinta, oamenilor sa faca mai mult, sa produca mai mult, sa invete mai mult. Majoritatea aparatelor sunt astfel concepute, incat sa mareasca o viteza deja frenetica. Computerele, faxurile, posta electronica, internetul, telefoanele mobile, formarea repetata a unui numar de telefon, acestea sunt foarte folositoare in afaceri si ne sporesc confortul, dar fiecare dintre ele se adauga la rapiditatea traiului cotidian.

Acest ritm din ce in ce mai alert este un fenomen relativ nou si putini se pricep sa-l varieze. Unii nici nu se gandesc sa o faca, pentru ca societatea il considera productiv si pentru ca atatia oameni sunt asa de bine sincronizati cu el, incat nici nu sunt constienti ca ar putea sa-l schimbe. Unii isi dau poate seama ca ceva nu e in regula, dar nu stiu ce si cum sa modifice, cum sa intre in rezonanta cu un ritm mai lent, mai uman. Cei mai multi dintre noi nu stim sa tranzitam timpul.

Fii proactiv

Trebuie sa invatam sa traim in prezent. Viata se desfasoara in prezent si consta in nenumarate ritmuri. Incepe cu tine: ia-ti pulsul. Alearga zece minute. Ia-ti din nou pulsul. Odihneste-te un minut. Ia-ti pulsul inca o data. Inima iti bate in ritmuri diferite. La fel se petrece si in cazul emotiilor. La fel sunt lucrurile in intregul univers.

Prin contrast, ritmul nostru modern este nenatural; el oglindeste forta de atractie a societatii, si nu magnetismul pamantului. Este o problema de rutina; ne-am obisnuit cu pulsul societatii care ne dicteaza un singur ritm. Dar merita sa invatam sa accesam ritmurile naturale.

Modifica-ti ritmurile dupa necesitati si formeaza-ti modele rezonatorii diferite. Fii proactiv, nu reactiv. Asuma-ti responsabilitatea constienta pentru ritmurile cu care intri in rezonanta.

Invata sa incetinesti. Incepe cu trairea clipei prezente. Lipeste pe cadranul ceasului de la mana o eticheta pe care sa scrii cu majuscule ACUM. De fiecare data cand te vei uita la ceas, o sa-ti amintesti ca traiesti in clipa prezenta. Te simti presat de urgente si termene-limita? Respira adanc. Esti in mijlocul unei dispute? Numara pana la 10 fara sa mai rostesti vreun cuvant. Te ingrijoreaza viitorul? Intra in prezent.

Alegi sa-ti creezi un ritm mai lent care iti va acorda ragazul de a simti si de a te bucura de prezent. Sau alegi sa te sincronizezi cu ritmurile mai alerte ale lumii, dar intr-un mod constient, simtindu-te cu adevarat prezent si stiind ca poti oricand cobori din trenul de mare viteza, daca vrei.

Nu e usor, pentru inceput, sa existi pur si simplu in prezent. E nevoie de curaj si de efort pentru a inversa tendintele dupa care ne ghidam viata, impactul rezonantei si al celor din jurul nostru care ne imping mereu sa acceleram. Din pacate, multi dintre noi nu recunosc importanta si realitatea cutremuratoare a prezentului decat atunci cand ne confruntam cu o boala fatala. Gandul la propria moarte poate furniza trairea deplina a lui ACUM. Mai exista experientele de varf: ne centram automat in prezent cand apar situatii de criza, dar si cele de fericire coplesitoare. Aminteste-ti prima noapte de dragoste minunata. Rememorezi cu siguranta detalii de sunet, miros, culoare. De ce? Pentru ca erai cu adevarat prezent acolo. Trebuie sa invatam sa acordam zilnic mai multa atentie clipei de fata.

Poarta catre aprecierea mai profunda si constientizarea vietii este simplitatea cotidianului. E usor sa fii atent la un eveniment intens, aproape nici nu i te poti sustrage. Dar sa fii intentionat constient cand speli vasele, cand conduci masina sau mergi pe un trotuar aglomerat inseamna sa expansionezi momentul si sa-ti traiesti viata mai din plin.

Tehnici de dilatare a momentului prezent

1. Respira constient

Cea mai simpla metoda de a fi prezent in propria viata este sa-ti urmaresti respiratia. Fa-o chiar acum. Respira in timp ce citesti, constientizeaza-ti respiratia si traieste-o cu adevarat. Trage aer adanc in plamani, lent, apoi expira usor. Ai putea lasa cititul deoparte cateva minute. Observa-ti starea generala a corpului: e incordat sau relaxat, spatele e drept sau aplecat, gatul e destins sau intepenit? Apoi orienteaza-te asupra incaperii: e luminoasa sau intunecata, are un miros placut sau inchis, se aud zgomote de-afara sau e liniste? Inchide ochii, asta te va ajuta sa iesi din ritmul automat cu care ai intrat inconstient in rezonanta. Pune o mana pe abdomen si inspira usor. Atunci cand se ridica, inseamna ca plamanii sunt plini. Expira, plimbandu-ti mana de-a lungul abdomenului, in sus. Urmareste sa vizualizezi traseul aerului. Nu-ti impune nimic, doar relaxeaza-te. Dupa cateva respiratii, te vei simti mai usurat si mai inviorat. Cu cat te vei familiariza mai mult cu acest exercitiu de constientizare, cu atat mai tacuta iti va fi mintea. Capacitatea de a-ti urmari respiratia iti poate intari mult puterea de concentrare. O povestire zen spune ca un tanar aspirant la calugarie se plangea ca se plictiseste cand practica respiratia constienta. Maestrul lui i-a cerut sa stea un timp cu capul scufundat intr-o galeata cu apa. Cand novicele a scos capul si a tras cu nesat aer in piept, maestrul l-a intrebat: "Ei, acum ti se mai pare plicticos sa respiri?"

2. Priveste natura

O alta metoda eficienta de a aprofunda sentimentul prezentului este orice forma de meditatie. Poti alege sa mergi singur intr-un parc si sa ramai o jumatate de ora la umbra unui copac. Chiar daca nu vei avea o stare speciala de la inceput, nu pleca inainte de ora propusa. Fa asta zi de zi, cel putin o saptamana si spune-ne ce efecte ai remarcat. Poti alege, de asemenea, ca in fiecare dimineata, dupa ce te-ai spalat, sa iesi pe balcon sau la fereastra si sa intri in reverie. Nu te gandi la lucrurile pe care le ai de facut, la ingrijorarile sau bucuriile ce te asteapta. Pur si simplu, fii acolo: priveste rasaritul, bucura-te de racoarea diminetii, respira din plin aerul curat al zorilor. Fa din aceasta tehnica un ritual zilnic si el va fi pentru tine o oaza de liniste.

3. Exploreaza-ti simturile

Alta cale de intoarcere in prezent este auditia muzicala. O melodie frumoasa, lenta iti va incetini ritmul. Cantecele gregoriene, compozitiile marilor clasici iti vor induce o anumita rezonanta. In traditiile spirituale e des intalnita practica de a suna dintr-un clopotel in timpul ceremoniilor si perioadelor de meditatie. Un clopot cu rezonanta buna isi va prelungi tonul mult timp dupa ce l-ai facut sa vibreze iar astfel extinde momentul, dilata clipa. Este un sunet durabil si generos care ne ajuta sa prelungim la maxim durata puterii noastre de concentrare asupra lui Acum.

Practicile spirituale folosesc, de asemenea, tamaia. Un miros puternic are si el capacitatea de a dilata clipa. Am trait cu totii aceasta experienta, echivalentul olfactiv al unui deja-vu, cand ne amintim brusc un eveniment din trecut doar mirosind acelasi parfum. Tehnicile de masaj, mangaierile, atingerile usoare - ne aduc si ele imediat in prezent.

4. Alunga monotonia

Revenirea in prezent poate fi mult ajutata de indeplinirea constienta a ritualurilor zilnice. Ale celor personale, asa-zisele tabieturi, si ale celor formate cu cei apropiati. Ritualurile constiente in cuplu ne sustin sa traim clipa si sa ne bucuram de o stare durabila de armonie: sarutul de dimineata sau de seara, jumatatea de ora de conversatie linistita dupa cina, spalatul vaselor impreuna dupa fiecare masa, plimbarea de duminica, exercitiile spirituale stabilite de comun acord. Plictiseala intr-o relatie se naste din monotonia de ritm, o rutina care se strecoara in urzeala fiecarei zile petrecute impreuna.

Prima masura este deci varierea ritmului - accelerarea sau incetinirea. Psihologii Stephen si Ondrea Levine au gasit metoda potrivita pentru a readuce armonia in relatiile de cuplu. Unul dintre cei doi iubiti sta intins la sol si respira relaxat. Celalalt este alaturi si ii observa respiratia. Poate sa-si aseze o mana pe abdomenul lui ca sa simta mai bine, apoi urmareste sa-si potriveasca respiratia in acelasi ritm. Continua pana cand expirul, inspirul si retentiile sunt perfect egale. Din acest moment, se continua minim sapte minute. Legatura care se formeaza intre cei doi este extrem de puternica. Dupa aceasta prima sincronizare, iubitii se simt motivati sa-si rezolve problemele legate de desincronizarea generala.

Intelepciunea straveche spune ca viata se traieste Acum. Unii dintre noi am uitat aceasta invatatura.

Daca ratam prezentul, ne ratam viata. Asa ca opreste-te, clipa, esti atat de frumoasa!

de Mihai Vladareanu


sursa: www.luxsublima.ro