Acasa Sfatul medicului Tratamente Articole Umor... natural Glosar Linkuri utile Astrolog
Home I Articole I Yoga I La atitudine, creeaza o aptitudine
La atitudine, creeaza o aptitudine
Data aparitiei: 29.09.2008
Stai in picioare. Spatele drept, ochii inchisi. Ridica dreapta pana ajunge paralela cu solul. Roaga un prieten ca dupa trei minute sa incerce sa-ti coboare mana in pozitia fireasca. Ce trebuie sa faci in acest rastimp? Aminteste-ti cu putere o conjunctura din viata ta in care ai fost foarte, foarte fericit. Traieste cat mai intens. Evoca acele clipe in cele mai mici detalii. Vei observa ca prietenului tau ii va fi foarte greu sa indeplineasca ce i-ai cerut. Acum, timp de alte trei minute, aminteste-ti o situatie in care ai fost foarte trist sau ai suferit. Traieste la fel de intens, in detaliu. Mana ta va reveni la pozitia fireasca la simpla atingere a prietenului tau. De ce?
Priveste in jurul tau. Ce poti spune despre omul pe care l-ai zarit dimineata in tramvai, garbovit si fara urma de zambet? Dar despre femeia aceea inalta care privea absenta pe geam? Dar despre tinerii veseli din spate care nu aveau astampar?
Sau... cum ti-au mers zilele cand ai pastrat spatele drept si zimbetul pe buze pana la culcare? Dar cele in care, cu umerii lasati si ochii tristi, te-ai ingrozit de treburile fara numar pe care le aveai de facut?
Cred ca ai inteles ideea... Da, asta e. Atitudinea creeaza aptitudinea. Este un adevar pe care multi il cunoastem, dar oare cati dintre noi il aplicam?
Traditia yoghina e un model in aceasta privinta. Ea spune: totul este rezonanta. Exista, in corpul uman, sapte centri subtili de forta care ne pot pune in rezonanta cu cei sapte centri subtili de forta macrocosmici (Maha chakra-e). Cum? Prin posturi corporale specifice. Cum vine asta? Sa zicem ca vreau sa am o vointa mai puternica. Yoga ma sfatuieste sa lucrez, pentru aceasta, pe centrul trei: Manipura chakra. Lucrez atunci, timp de 49 de zile, zilnic, o jumatate de ora, asane si tehnici de pranayama care dinamizeaza acest centru de forta. Ma pun astfel la unison cu sursa macrocosmica nesecata a Vointei universale. Asa functioneaza.
Mai clar. Cand ti-e teama - respiratia se precipita. Cand razi - e ampla. Cand esti relaxat - e linistita. Deci sentimentele tale se pot citi dupa felul in care respiri. Tot astfel, orice modificare de dispozitie se reflecta in felul cum stai asezat, cum iti tii mainile, umerii, gatul, capul, picioarele. stiind toata teoria, nu mai ramane decat sa o pui in practica. Daca esti trist, adopta o postura corporala yoghina care are drept efect trezirea bunei dispozitii. Daca esti gelos, realizeaza asanele care trezesc in tine rezonanta cu iubirea pura. Daca esti agitat, linisteste-ti respiratia prin tehnicile de pranayama. si tot asa. Dupa cum vezi, posturile corporale yoghine te echilibreaza, te destreseaza, te armonizeaza. Iti aduc sanatatea pe tava. Totul e sa le practici.
Azi am intalnire de dragoste cu yoga
Prin ce difera asanele de exercitiile sportive, de fitness sau aerobic? Asanele intind, destind si relaxeaza, mascarile de aerobic contracta si compacteaza. Posturile yoghine sunt statice, lente si ritmice, exercitiile de aerobic sunt rapide si mecanice. Teoria fitness-ului spune ca, pentru a deveni mai puternic si mai sanatos, trebuie sa pui inima la treaba, pompand cat mai mult sange si oxigen, prin alergari, sarituri si alte tehnici. Lucrurile nu stau chiar asa - si e un fapt dovedit stiintific. Muschii spinali tensionati blocheaza caile nervilor spinali si ale canalelor energetice, iar energia degajata prin miscare este consumata prin efort. Posturile yoga desfac nodurile de tensiune, intind, destind, relaxeaza. In finalul unei sedinte de asane suntem revigorati si profund odihniti - ca dupa un somn foarte bun. Prin mentinerea nemiscata a unei posturi corporale, corelata cu un ritm respirator potrivit, yoghinul isi asigura un masaj al sistemului cardiovascular, oxigenarea sangelui, intinderea si destinderea coloanei vertebrale, distribuirea echilibrata a energiilor prin canalele energetice specifice catre toate organele corpului fizic.
Practica eficienta a asanelor se bazeaza pe principiul rezonantei, al concentrarii, precum si pe cunoasterea centrului subtil de forta pe care actioneaza si a circulatiei energiilor in corp. Unii yoghini aseamana modul de a face asane cu un cantec al trupului. Trebuie sa facem indeajuns de multa liniste pentru a auzi ritmul divin al vietii.
O modalitate eficienta de a indragi practica asanelor este vizualizarea creatoare. Cu un strop de imaginatie, ne vom pregati pentru sedinta de Hatha yoga ca pentru o intalnire amoroasa. Cum?
Sapte pasi pentru preludiul perfect
1. Camera in care urmeaza sa incepi sedinta de asane trebuie sa fie foarte curata, aerisita, linistita, cu o temperatura placuta. Fa-ti obiceiul de a realiza exercitiile zilnice in acelasi loc. Se va crea astfel o atmosfera energetica stimulatoare.
2. Momentul ideal pentru practica yoga este dimineata devreme, la rasarit. Prima jumatate a zilei este o perioada de ascensiune a energiilor vitale si spirituale. Daca este dificil sa respecti aceasta indicatie, realizeaza totusi sedinta de asane oricand ai timp.
3. Imbraca-te cat mai lejer. Renunta la materialele sintetice si alege-ti haine din fibre naturale (bumbac, matase etc.). Renunta la cravata, curea, orice obiect care te strange. Nu purta, pe cat posibil, nici un fel de obiecte metalice: ceasuri, ochelari, bratari, inele, lantisoare etc.
4. Nu incepe sedinta de asane cu stomacul plin. O masa obisnuita are nevoie de aproximativ doua ore pentru o digestie completa. In caz contrar, iti pui serios la incercare organele abdominale si dai nastere tulburarilor organice.
5. In timpul sedintei de asane tine ochii inchisi. Astfel vei ajunge la o mai buna stare de concentrare si interiorizare si vei putea constientiza mult mai bine fluxurile de energie specifice fiecarei tehnici.
6. Orienteaza-te, in timpul asanelor, cu fata catre polul Nord magnetic sau catre Est. In posturile in care esti intins la sol, capul va fi orientat catre Nord sau Est.
7. Inainte de orice, relaxeaza-te, renunta la preocuparile exterioare, lasa deoparte grijile. Creeaza in tine o stare de transfigurare interioara, evoca o stare de armonie launtrica.
Sapte pasi pentru ludiul perfect
1. Incepe intotdeauna sedinta de asane cu exercitiile de incalzire.
2. Continua cu posturile care ti-au fost recomandate de instructorul tau de yoga.
3. Mentine o postura cat timp iti este bine si te simti relativ confortabil. Practica asanelor nu e un tur de forta, nici un test de rezistenta. Daca vrei sa practici o postura mai mult timp, dar structura fizica nu-ti permite inca, relaxeaza-te, revino in pozitia de constientizare si apoi reia.
4. Domoleste-ti miscarile. Curgerea lor trebuie sa fie lina, lenta, controlata. Nu te agita, nu forta corpul fizic.
5. Studiaza circuitul energetic al fiecarei posturi, astfel ca practica lor sa fie constienta si sa te poti cu adevarat focaliza asupra actiunii tale.
6. Alterneaza posturile cu aplecare catre inainte cu cele care cer extensie spre spate. In final, nu trebuie sa fii nici obosit, nici agitat, ci pe deplin echilibrat.
7. Nu fi rigid in practica. Alege intotdeauna, in functie de circumstantele vietii sau de nevoile tale interioare, acele tehnici yoghine care se potrivesc cel mai bine cerintelor.
In loc de postludiu
Lasa-ti indeajuns de mult timp pentru a face, la sfarsit, relaxarea yoghina completa. Are un rol esential in linistirea mintii si in armonizarea energetica pe care o doresti.
sursa: www.luxsublima.ro
Priveste in jurul tau. Ce poti spune despre omul pe care l-ai zarit dimineata in tramvai, garbovit si fara urma de zambet? Dar despre femeia aceea inalta care privea absenta pe geam? Dar despre tinerii veseli din spate care nu aveau astampar?
Sau... cum ti-au mers zilele cand ai pastrat spatele drept si zimbetul pe buze pana la culcare? Dar cele in care, cu umerii lasati si ochii tristi, te-ai ingrozit de treburile fara numar pe care le aveai de facut?
Cred ca ai inteles ideea... Da, asta e. Atitudinea creeaza aptitudinea. Este un adevar pe care multi il cunoastem, dar oare cati dintre noi il aplicam?
Traditia yoghina e un model in aceasta privinta. Ea spune: totul este rezonanta. Exista, in corpul uman, sapte centri subtili de forta care ne pot pune in rezonanta cu cei sapte centri subtili de forta macrocosmici (Maha chakra-e). Cum? Prin posturi corporale specifice. Cum vine asta? Sa zicem ca vreau sa am o vointa mai puternica. Yoga ma sfatuieste sa lucrez, pentru aceasta, pe centrul trei: Manipura chakra. Lucrez atunci, timp de 49 de zile, zilnic, o jumatate de ora, asane si tehnici de pranayama care dinamizeaza acest centru de forta. Ma pun astfel la unison cu sursa macrocosmica nesecata a Vointei universale. Asa functioneaza.
Mai clar. Cand ti-e teama - respiratia se precipita. Cand razi - e ampla. Cand esti relaxat - e linistita. Deci sentimentele tale se pot citi dupa felul in care respiri. Tot astfel, orice modificare de dispozitie se reflecta in felul cum stai asezat, cum iti tii mainile, umerii, gatul, capul, picioarele. stiind toata teoria, nu mai ramane decat sa o pui in practica. Daca esti trist, adopta o postura corporala yoghina care are drept efect trezirea bunei dispozitii. Daca esti gelos, realizeaza asanele care trezesc in tine rezonanta cu iubirea pura. Daca esti agitat, linisteste-ti respiratia prin tehnicile de pranayama. si tot asa. Dupa cum vezi, posturile corporale yoghine te echilibreaza, te destreseaza, te armonizeaza. Iti aduc sanatatea pe tava. Totul e sa le practici.
Azi am intalnire de dragoste cu yoga
Prin ce difera asanele de exercitiile sportive, de fitness sau aerobic? Asanele intind, destind si relaxeaza, mascarile de aerobic contracta si compacteaza. Posturile yoghine sunt statice, lente si ritmice, exercitiile de aerobic sunt rapide si mecanice. Teoria fitness-ului spune ca, pentru a deveni mai puternic si mai sanatos, trebuie sa pui inima la treaba, pompand cat mai mult sange si oxigen, prin alergari, sarituri si alte tehnici. Lucrurile nu stau chiar asa - si e un fapt dovedit stiintific. Muschii spinali tensionati blocheaza caile nervilor spinali si ale canalelor energetice, iar energia degajata prin miscare este consumata prin efort. Posturile yoga desfac nodurile de tensiune, intind, destind, relaxeaza. In finalul unei sedinte de asane suntem revigorati si profund odihniti - ca dupa un somn foarte bun. Prin mentinerea nemiscata a unei posturi corporale, corelata cu un ritm respirator potrivit, yoghinul isi asigura un masaj al sistemului cardiovascular, oxigenarea sangelui, intinderea si destinderea coloanei vertebrale, distribuirea echilibrata a energiilor prin canalele energetice specifice catre toate organele corpului fizic.
Practica eficienta a asanelor se bazeaza pe principiul rezonantei, al concentrarii, precum si pe cunoasterea centrului subtil de forta pe care actioneaza si a circulatiei energiilor in corp. Unii yoghini aseamana modul de a face asane cu un cantec al trupului. Trebuie sa facem indeajuns de multa liniste pentru a auzi ritmul divin al vietii.
O modalitate eficienta de a indragi practica asanelor este vizualizarea creatoare. Cu un strop de imaginatie, ne vom pregati pentru sedinta de Hatha yoga ca pentru o intalnire amoroasa. Cum?
Sapte pasi pentru preludiul perfect
1. Camera in care urmeaza sa incepi sedinta de asane trebuie sa fie foarte curata, aerisita, linistita, cu o temperatura placuta. Fa-ti obiceiul de a realiza exercitiile zilnice in acelasi loc. Se va crea astfel o atmosfera energetica stimulatoare.
2. Momentul ideal pentru practica yoga este dimineata devreme, la rasarit. Prima jumatate a zilei este o perioada de ascensiune a energiilor vitale si spirituale. Daca este dificil sa respecti aceasta indicatie, realizeaza totusi sedinta de asane oricand ai timp.
3. Imbraca-te cat mai lejer. Renunta la materialele sintetice si alege-ti haine din fibre naturale (bumbac, matase etc.). Renunta la cravata, curea, orice obiect care te strange. Nu purta, pe cat posibil, nici un fel de obiecte metalice: ceasuri, ochelari, bratari, inele, lantisoare etc.
4. Nu incepe sedinta de asane cu stomacul plin. O masa obisnuita are nevoie de aproximativ doua ore pentru o digestie completa. In caz contrar, iti pui serios la incercare organele abdominale si dai nastere tulburarilor organice.
5. In timpul sedintei de asane tine ochii inchisi. Astfel vei ajunge la o mai buna stare de concentrare si interiorizare si vei putea constientiza mult mai bine fluxurile de energie specifice fiecarei tehnici.
6. Orienteaza-te, in timpul asanelor, cu fata catre polul Nord magnetic sau catre Est. In posturile in care esti intins la sol, capul va fi orientat catre Nord sau Est.
7. Inainte de orice, relaxeaza-te, renunta la preocuparile exterioare, lasa deoparte grijile. Creeaza in tine o stare de transfigurare interioara, evoca o stare de armonie launtrica.
Sapte pasi pentru ludiul perfect
1. Incepe intotdeauna sedinta de asane cu exercitiile de incalzire.
2. Continua cu posturile care ti-au fost recomandate de instructorul tau de yoga.
3. Mentine o postura cat timp iti este bine si te simti relativ confortabil. Practica asanelor nu e un tur de forta, nici un test de rezistenta. Daca vrei sa practici o postura mai mult timp, dar structura fizica nu-ti permite inca, relaxeaza-te, revino in pozitia de constientizare si apoi reia.
4. Domoleste-ti miscarile. Curgerea lor trebuie sa fie lina, lenta, controlata. Nu te agita, nu forta corpul fizic.
5. Studiaza circuitul energetic al fiecarei posturi, astfel ca practica lor sa fie constienta si sa te poti cu adevarat focaliza asupra actiunii tale.
6. Alterneaza posturile cu aplecare catre inainte cu cele care cer extensie spre spate. In final, nu trebuie sa fii nici obosit, nici agitat, ci pe deplin echilibrat.
7. Nu fi rigid in practica. Alege intotdeauna, in functie de circumstantele vietii sau de nevoile tale interioare, acele tehnici yoghine care se potrivesc cel mai bine cerintelor.
In loc de postludiu
Lasa-ti indeajuns de mult timp pentru a face, la sfarsit, relaxarea yoghina completa. Are un rol esential in linistirea mintii si in armonizarea energetica pe care o doresti.
sursa: www.luxsublima.ro
Tipareste Recomanda trimite prin YM
- Alte articole in legatura:
- Yoga - mai mult celebra decat cunoscuta!
- Yoga - o stiinta vie
- Hatha Yoga in lumea occidentala
- Etapele sistemului Hatha-Yoga
- Hatha Yoga - special pentru femei
- Importanta respiratiei - aerul ca hrana
- Influentele respiratiei asupra fiintei umane
- Kriya Yoga - Deschiderea centrilor de forta
- Codul moral si etic in YOGA
- Mariel Hemingway practica yoga
- Samadhi - Starea supraconstienta de extaz divin
- Cele mai citite articole:
- Ayurveda - Scop si obiective
- NOU! TERAPIA CU APA DE IZVOR
- Curs intensiv - Ayurveda
- Pulberile din plante medicinale
- Cele trei cerinte fundamentale pentru a avea o viata sanatoasa
- Armonizarea polara cu ajutorul plantelor vindecatoare
- Fructele uscate in dieta ayurvedica
- Starea de ARMONIE in viziunea sistemului Ayurveda
- Trupul si mintea
- Vitaminele - sursa vietii
Comentarii utilizatori
