Sfatul medicului Tratamente Articole Umor... natural Glosar Linkuri utile Astrolog Livrare si plata

Home I Articole I Dezvoltare personala I Gestioneaza-ti eficient gradul de stres

Gestioneaza-ti eficient gradul de stres

Data aparitiei: 05.01.2009

Ce se petrece de fapt intr-o situatie de stres?
Oamenii de stiinta disting stresul negativ (distres) si cel pozitiv (eustres).

Distresul se refera la nesatisfacerea functiilor de baza ale creierului reptilian (hranire, respiratie, siguranta etc) sau stimularea zonelor de neplacere ale sistemului limbic.

Eustresul (stresul pozitiv) este exact opusul: satisfacerea nevoilor primare ale creierului reptilian si stimularea zonelor de placere ale sistemului limbic.

"Furtunile" hormonale

Atat distresul cat si eustresul sunt insotite de reactii biochimice foarte intense la nivelul creierului si de eliberarea unor hormoni specifici in organism.

In cazul distresului principalii hormoni activati sunt adrenalina, noradrenalina si hormonii corticoizi.

In scurt timp acesti hormoni se raspandesc in intregul corp si produc cele mai diverse efecte: pulsul este accelerat, muschii sunt intens irigati (creste rapiditatea reactiilor musculare), se mobilizeaza rezervele de lipide si glucide, viscerele si pielea sunt mai putin irigate cu sange, digestia este blocata, functiile sexuale sunt inhibate, asimilarea unor substante pretioase pentru organism este stopata.

Cu alte cuvinte de fiecare data cand te enervezi, te temi, simti nevoia sa ataci pe cineva sau dimpotriva sa o iei la fuga, intregul tau organism este supus unei veritabile "furtuni" hormonale care iti afecteaza majoritatea functiilor vitale.

Iar vestea si mai neplacuta este ca fiecare reactie de stres lasa in urma ei o "cicatrice bio-chimica" ce are mai degraba tendinta de a se repeta si a se adanci in timp decat de a se vindeca (daca nu se actioneaza direct asupra ei).
Pentru unii oameni cicatricele bio-chimice lasate de starile de stres sunt atat de adanci incat pe masura ce inainteaza in varsta anjung sa se comporte ca niste roboti, incapabili sa simta sau sa gandeasca altceva decat ceea ce intra in "programul" lor de mici stresuri personale.

Experienta anterioara si programele psihice

Factorii generatori de distres pot fi:
  • biologici (durerea, privarea de hrana, de somn, de senzatii)
  • sau psihologici (starea de insecuritate, lipsa aprecierii din partea celor din jur, necesitatea de adaptare la nou etc). 

Daca factorii biologici sunt in mare masura comuni pentru majoritatea oamenilor, cei psihologici pot fi foarte diferiti de la o persoana la alta. Lui Popescu ii place mult muzica clasica si obisnuieste sa se relaxeze mergand la concerte; Georgescu se enerveaza la culme daca aude Bach, in schimb ii place muzica populara; doamna X este foarte stresata cand sotul ei pleaca in delegatie pentru cateva zile, in schimb doamna Y abia asteapta sa fie singura acasa o zi - doua etc.

Ce anume face ca aceeasi actiune sa fie pentru unul factor de distres iar pentru altul de eustres? Aici intervine experienta anterioara si programele psihice.

O prima experienta de un anumit gen care s-a dovedit a fi placuta va fi ulterior un potential factor de eustres. Spre exemplu: un copil care participa pentru prima data la o competitie si obtine premiul I se va simti ulterior atras sa repete experienta si sa participe si la alte competitii. Astfel pentru el un factor de distres (insecuritatea, suprasolicitarea pe care o implica un concurs) se transforma in eustres prin anticiparea satisfactiei ulterioare.

Sau: o femeie pentru care prima experienta amoroasa a fost dezastruoasa va avea ulterior tendinta de a evita intimitatea erotica; starea ei de tensiune interioara in astfel de situatii (generata de hormonii de stres) va crea premisele unor noi nereusite. Cu cat experientele neplacute se repeta (si ele au deseori tendinta spontana sa se repete daca nu se intervine constient asupra lor!) cu atat "cicatricele biochimice" lasate se adancesc.

Rezultatul: daca X a incercat de 5 ori sa dea la facultate si a picat, a sasea oara este suficient sa ajunga in sala de examen si organismul sau este deja invadat de hormoni corticoizi care il fac sa simta ca i se pune un nod in stomac, i se inmoaie picioarele si i se intuneca mintea. Ce sanse credeti ca are sa treaca examenul?

Cand ti se petrece ceva revoltator esti liber sa te enervezi sau nu. Insa dupa ce te-ai infuriat de-a binelea iar organismul tau a fost intoxicat cu hormoni de stres va dura ore sau chiar zile intregi pana cand echilibrul tau bio-chimic se va restabili. Daca nu il vei perturba din nou intre timp!
"Picatura care umple paharul"

Nimeni din afara nu te poate ajuta daca nu te ajuti singur. Uneori, mai ales in tinerete, cochetam cu stresul. Ni se pare ca suntem o persoana "matura" si "importanta" daca ne enervam, ne suprasolicitam, suferim. Apoi, treptat, devine ca un drog si in final ne trezim prinsi intr-un mecanism mult mai puternic decat noi, din care nu mai stim cum sa iesim.

De multe ori nu suntem constienti cat de stresante sunt situatiile in care ne complacem si care este "pretul" pe care trebuie sa il platim pentru ele. Este bine ca constientizam ca "stres" nu inseamna doar crizele majore. In unele conditii, stresul poate fi determinat de detalii aparent minore: a intarzia in mod repetat ora mesei, a dormi insuficient, a avea un sentiment difuz de insecuritate etc.

Toate acestea ne afecteaza comportamentul, fiziologia, capacitatea de a lua decizii. Reactia la stres a fiecaruia dintre noi variaza in functie de cat de saturat este organismul cu hormoni de stres (corticoizi). Cand "intoxicatia" este maxima un detaliu minor poate fi "picatura care umple paharul" producand un colaps emotional. Vedem zilnic oameni a caror reactie este de o vehementa disproportionata fata de situatie.

Uneori ii judecam aspru sau, si mai rau, ne lasam antrenati in caruselul lor incercand sa ne descarcam propriile stresuri in certuri care la o privire lucida nu au nici un sens. Toate acestea arata cat de saturati cu hormoni de stres suntem noi si cei ce ne inconjoara.

sursa: www.venus.org.ro

Tipareste Recomanda trimite prin YM

Produse in legatura cu articolul

Sirop Magneziu + Vit.C+ B6 250 ml - Favisan

spasmofilie, anxietate, rezistenta scazuta la stres

Pret: 13.19 RON

Comanda

Relax Well 60 capsule Herbagetica

Actiuni: - somnifer - imbunatateste calitatea somnului - anxiolitic - antidepresiv usor - imbunatateste managementul stresului Indicatii...

Pret: 29.33 RON

Comanda
 

Stress Tame 60 capsule Secom

Asociere de extracte patentate ce ofera proprietati superioare pentru combaterea stresului, nervozitatii si iritabilitatii. Avantaje: -...

Pret: 90.06 RON

Comanda

Stres Stop (Equilibrium M) 30 capsule Vita Care

Beneficii : - calmeaza stresul si starile de iritabilitate nervoasa dar si este util in cazuri de insomnie - are un efect sedativ -...

 
 
 

Comentarii utilizatori

Adauga un comentariu
 
TRIPOD HEALTH 108 (TPH108) - tinctura complexa din 108 plante medicinale

Abonare newsletter


Comenzi telefonice