Acasa Sfatul medicului Tratamente Articole Umor... natural Glosar Linkuri utile Astrolog
Home I Articole I Atitudine I Cel mai bun moment pentru relaxare este acum
Cel mai bun moment pentru relaxare este acum
Data aparitiei: 09.04.2008
Ce inseamna relaxarea? Un moment pe care o sa ti-l permiti candva - in vacanta, in hamac, in concediu sau cand inchei cu bine treburile zilnice?
Traim cu sentimentul de permanenta urgenta. Si de obicei amanam relaxarea pana cand bifam tot pe lista noastra cu "lucruri de facut". Or, fireste, intotdeauna mai ai ceva de facut.
Relaxarea este mai degraba o calitate a inimii, la care ai acces foarte simplu. Te poti relaxa chiar acum. Iar creativitatea merge mana-n mana cu relaxarea...
Pentru asta invata sa raspunzi cu optimism evenimentelor vietii. Transforma telenovela intr-o comedie.
Propriile sentimente nasc efectul bulgarelui de zapada. Cum? Un sentiment pozitiv cheama un alt sentiment pozitiv. Si tot asa pana cand ti se umple inima de bucurie. Iar o inima implinita stie ca nu e timp mai bun pentru relaxare decat momentul prezent. Daca nu acum, atunci cand?
Respira linistit ca un bebelus
Ai avut o zi incarcata la birou? Profita de momentele de asteptare la cabinetul dentistului ori de aglomeratia din trafic. De momentele cand esti la coada la Administratia Financiara ori la supermarket.
In loc sa te enervezi sau sa ai un discurs interior despre metroul care nu mai soseste odata, fii atenta la propria respiratie. Ne putem relaxa chiar si in picioare. Priveste-ti cu un ochi lucid si binevoitor propria respiratie. E prietena ta. Zambeste-i!
Stai in picioare, dreapta, cu talpile asezate paralel, la o distanta de 20 centimetri. Imagineaza-ti ca atingi cerul cu crestetul capului. Indrepta-ti spatele. Da! Asa! Trage aer in piept de trei ori. Ridica si coboara umerii pana ii simti relaxati. Indreapta-ti capul si spatele pana cand simti intreaga musculatura a toracelui si bratelor in repaus.
Muschii fetei se relaxeaza treptat. Inchide ochii pentru cateva clipe. Respiratia ta devine lenta, capata un ritm natural, asa cum au bebelusii. Fii una cu respiratia ce curge ca un rau usor si proaspat.
Respira prin inima arborelui
Ramai in aceasta postura corporala si imagineaza-ti ca esti un copac. Trupul si capul tau sunt ramurile. Picioarele sunt radacinile. Inspira adanc si expira usor aerul din plamani. Daca te simti bine mai fa o data... Si acum indreapta-ti atentia catre inima copacului.
Verifica postura dreapta, cu umerii foarte destinsi, cu capul usor, pieptul si abdomenul relaxate. Respira liber, calm, profund. Discursul tau interior despre evenimentele de la birou se opreste. Tensiunile inutile dispar. Revii cu atentia la nivelul pieptului. Continua sa simti inima arborelui. Ramai aici pret de un minut.
Si uite asa, respiratia, aceasta functie automata, trece pe comanda constienta. Este o tehnica simpla. Nu cere nici o miscare deosebita, nu-ti incarca programul zilnic. Necesita doar atentie. Exerseaz-o de trei ori pe saptamana si vei invata sa fii relaxat mereu.
sursa: www.venus.org.ro
Traim cu sentimentul de permanenta urgenta. Si de obicei amanam relaxarea pana cand bifam tot pe lista noastra cu "lucruri de facut". Or, fireste, intotdeauna mai ai ceva de facut.
Relaxarea este mai degraba o calitate a inimii, la care ai acces foarte simplu. Te poti relaxa chiar acum. Iar creativitatea merge mana-n mana cu relaxarea...
Pentru asta invata sa raspunzi cu optimism evenimentelor vietii. Transforma telenovela intr-o comedie.
Propriile sentimente nasc efectul bulgarelui de zapada. Cum? Un sentiment pozitiv cheama un alt sentiment pozitiv. Si tot asa pana cand ti se umple inima de bucurie. Iar o inima implinita stie ca nu e timp mai bun pentru relaxare decat momentul prezent. Daca nu acum, atunci cand?
Respira linistit ca un bebelus
Ai avut o zi incarcata la birou? Profita de momentele de asteptare la cabinetul dentistului ori de aglomeratia din trafic. De momentele cand esti la coada la Administratia Financiara ori la supermarket.
In loc sa te enervezi sau sa ai un discurs interior despre metroul care nu mai soseste odata, fii atenta la propria respiratie. Ne putem relaxa chiar si in picioare. Priveste-ti cu un ochi lucid si binevoitor propria respiratie. E prietena ta. Zambeste-i!
Stai in picioare, dreapta, cu talpile asezate paralel, la o distanta de 20 centimetri. Imagineaza-ti ca atingi cerul cu crestetul capului. Indrepta-ti spatele. Da! Asa! Trage aer in piept de trei ori. Ridica si coboara umerii pana ii simti relaxati. Indreapta-ti capul si spatele pana cand simti intreaga musculatura a toracelui si bratelor in repaus.
Muschii fetei se relaxeaza treptat. Inchide ochii pentru cateva clipe. Respiratia ta devine lenta, capata un ritm natural, asa cum au bebelusii. Fii una cu respiratia ce curge ca un rau usor si proaspat.
Respira prin inima arborelui
Ramai in aceasta postura corporala si imagineaza-ti ca esti un copac. Trupul si capul tau sunt ramurile. Picioarele sunt radacinile. Inspira adanc si expira usor aerul din plamani. Daca te simti bine mai fa o data... Si acum indreapta-ti atentia catre inima copacului.
Verifica postura dreapta, cu umerii foarte destinsi, cu capul usor, pieptul si abdomenul relaxate. Respira liber, calm, profund. Discursul tau interior despre evenimentele de la birou se opreste. Tensiunile inutile dispar. Revii cu atentia la nivelul pieptului. Continua sa simti inima arborelui. Ramai aici pret de un minut.
Si uite asa, respiratia, aceasta functie automata, trece pe comanda constienta. Este o tehnica simpla. Nu cere nici o miscare deosebita, nu-ti incarca programul zilnic. Necesita doar atentie. Exerseaz-o de trei ori pe saptamana si vei invata sa fii relaxat mereu.
sursa: www.venus.org.ro
Tipareste Recomanda trimite prin YM
- Alte articole in legatura:
- Aici si acum
- Puterea vindecatoare a starilor benefice
- Solaritate si magnetism
- Bunastarea si fericirea sunt accesibile acum
- Bucuria interioara
- Interactiunea dintre constient si subconstient
- Ce sa faci, daca preferi sa fii mereu fericita
- Cele mai citite articole:
- Ayurveda - Scop si obiective
- NOU! TERAPIA CU APA DE IZVOR
- Curs intensiv - Ayurveda
- Pulberile din plante medicinale
- Cele trei cerinte fundamentale pentru a avea o viata sanatoasa
- Armonizarea polara cu ajutorul plantelor vindecatoare
- Fructele uscate in dieta ayurvedica
- Starea de ARMONIE in viziunea sistemului Ayurveda
- Trupul si mintea
- Vitaminele - sursa vietii
Comentarii utilizatori
